睡觉睡不好老是浅睡眠怎么办问

睡觉睡不好老是浅睡眠也属于失眠的一种类型，通常需要根据引起的原因做针对性治疗，常见的原因包括环境因素、精神因素等。

1、环境因素

如果睡觉的环境光线比较亮、温度过冷、过热或者周围有噪音、难闻的气体以及因到陌生的环境睡觉等，都可引起失眠而出现睡觉睡不好老是浅睡眠的症状。需要调整睡眠环境，保持室内温湿度适宜、空气流通，光线也要适当，也可以在睡觉前用热水泡脚或喝热牛奶，来提高睡眠质量，一般不需要给予特殊处理。

2、精神因素

如果因生活、工作、学习压力过大，长期处于焦虑、紧张的状态，由于情绪比较敏感，所以也可发生睡觉睡不好老是浅睡眠的现象。需要学会放松心态，尽量保持乐观积极的生活态度，避免过于紧张、焦虑。在闲暇时可以适当听轻音乐或者选择合适的有氧运动，如慢跑、打球等，既可以提高身体免疫力，还有利于促进睡眠。

3、药物治疗

可以在医师指导下服用一些养心安神的中成药调理，如枣仁安神口服液、人参归脾丸、柏子养心丸、乌灵胶囊等。针对较为严重的失眠症状，也可服用艾司唑仑片、佐匹克隆片等镇静催眠作用的西药，但必须在医师指导下服用，不可擅自服用。