高中生睡眠质量不好怎样改善问

高中生睡眠质量不好，可以通过改善睡眠习惯、缓解疲劳、调整情绪、改善睡眠环境、药物治疗等方面进行调整。

1、改善睡眠习惯

应养成良好的作息习惯，按时睡眠按时起床，避免熬夜；

2、缓解疲劳

睡觉之前可进行舒缓的有氧运动，喝一杯热牛奶，用热水泡脚或冲热水澡等，以缓解疲劳，都可以改善高中生睡眠质量不好的情况；

3、调整情绪

高中生睡眠质量不好，可能是由于学习压力过大，引发焦虑、紧张等情绪。此时应当注意放松心情，保持心情舒畅，并适当进行体育活动，接触新鲜事物，避免进行过于繁重的脑力、体力活动，可改善睡眠质量；

4、改善睡眠环境

睡眠时应保持光线昏暗，保持安静的睡眠环境，避免光线、噪音的刺激，可适当利用眼罩、耳塞等物品辅助入睡，以保证睡眠质量；

5、药物治疗

在必要的情况下，需要前往医院就诊。如果出现焦虑、抑郁导致睡眠质量下降，严重影响日常生活以及学习时，应在医生的指导下给予药物治疗，如氟西汀、盐酸舍曲林片等五羟色胺再摄取抑制剂，并配合心理疏导的治疗，只有进行综合的专业治疗，才可能使由于焦虑、抑郁引起的睡眠质量下降得到根本解决。