偶尔失眠怎么办问

偶尔失眠通常不建议使用药物治疗，滥用药物可能会产生依赖性，还可能会出现药物副作用，建议通过改变不良生活习惯、调节情绪、加强运动锻炼、规律饮食等措施进行调理。

1、改变不良生活习惯

失眠可能由于长期存在不良生活习惯引起，针对失眠的情况应注意改掉不良生活习惯，规律作息时间，每天做到早睡早起、避免熬夜，有利于逐渐培养适合自己的睡眠节律，使生物钟处于平衡状态；

2、调节情绪

如果近期精神压力大，情绪较为焦虑、抑郁，也可造成失眠，所以应注意调节好自己的情绪，放松心情，保持心情舒畅，从而释放心理压力，也可在闲暇时听轻音乐，使心情得到放松，保持良好的情绪；

3、加强运动锻炼

在平时建议每天抽出闲暇的时间到户外进行有氧运动，比如骑自行车、散步、快走、慢跑等，既有利于加速机体的新陈代谢，又有利于增强自身体质，可在一定程度上改善睡眠质量；

4、规律饮食

应做到一日三餐规律饮食，避免暴饮暴食，特别是在晚餐时不宜进食过饱，防止睡觉时胃肠道处于工作状态，影响睡眠质量，而且晚餐后也应避免喝咖啡、浓茶、功能性饮料等，以免刺激神经使机体产生兴奋。