小孩睡眠不好怎么办问

孩子睡眠差采取定时睡觉、创造适合睡觉的氛围、白天适当运动、调整饮食等方法。

孩子睡眠差解决方法：

1.定时睡觉

要养成定时上床睡觉的习惯，如在上床睡觉前的两个小时，可以给孩子洗澡刷牙。如果是九点上床睡觉，七点半或七点可以给孩子洗澡，然后上床给孩子讲故事，陪孩子玩游戏，然后睡觉。养成这样一个习惯，孩子就容易睡觉了。

2.创造适合睡觉的氛围

孩子睡眠差，也有环境方面的影响，孩子睡觉时周围要创造一个比较偏暗的环境，温度合适、温暖、不能有太嘈杂的声音。

3.白天适当运动

白天的时候要适当运动，孩子运动活动比较多，然后到了晚上会感觉到比较累，这样孩子就更容易于睡眠了。

4.调整饮食

晚上吃饭不能太晚，最好晚餐在六点之前吃。这样孩子睡觉前能够把食物消化完，否则睡觉的时候出现胃食管反流，会影响孩子的睡眠时间。

孩子睡眠差注意事项：

1.孩子睡眠要多方面的给予关注，创造合适的环境，陪宝宝讲故事，创造好的氛围，有助于宝宝安静入睡。

2.如果孩子长时间睡眠质量差，会影响孩子的生长发育情况，应及时就诊，询问医师的建议。