失眠患者应当注意避免什么问

失眠患者可出现多种不适症状，常见的如入睡困难、睡眠质量差等，部分患者还可伴随头痛、疲乏无力、耳鸣耳聋等不良表现。建议患者在日常当中，避免睡前剧烈运动、暴饮暴食、负面情绪、滥用药物及一些其他事项。

1、避免剧烈运动

失眠患者每天应当每天进行规律的体育锻炼，有益于改善睡眠质量。但在睡觉之前避免进行剧烈的体育活动，否则容易引起神经兴奋，难以入睡；

2、避免暴饮暴食

失眠患者在日常生活当中，应当避免烟、酒、茶、咖啡以及其他影响睡眠的饮食。同时在睡觉之前应当避免暴饮暴食，避免吃不容易消化的食物，以免晚上起夜较多影响睡眠；

3、避免负面情绪

失眠患者应避免焦虑、抑郁以及紧张等负面情绪，以免导致睡眠异常。每天上床以后20分钟仍然不能入睡，建议离开床铺，等到有睡意的时候再继续睡觉。此外，不要过分关注睡眠问题，以免适得其反；

4、避免滥用药物

如果患者失眠严重，可以在专业医生指导下，应用镇静催眠类的药物缓解不适，注意不可擅自更改药量，以免导致不良情况。

此外，失眠患者应避免入睡环境过于嘈杂、明亮，以免影响入睡。