最近失眠睡不着觉是什么原因问
最近失眠睡不着觉是什么原因
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最近失眠睡不着觉的原因包括心理因素、生理因素、药物因素、行为因素、环境因素,通常需明确原因后做针对性调理。
1、心理因素
如果最近生活中发生重大事件,由于情绪不安、情绪过于激动或者持续性精神紧张,可引起失眠睡不着觉,需要放松心态,和家人以及朋友适当沟通,选择合适的运动方式来促进睡眠。
2、生理因素
如果是女性由于激素水平变化或过于饥饿,以及吃的过饱、身体过于疲劳等,都有可能会诱发失眠而导致睡不着觉,比如月经期、绝经期。需要调整饮食结构,养成良好的生活习惯,来缓解失眠症状。
3、药物因素
如果最近服用甲状腺素、阿托品等药物,会导致人体兴奋,干扰睡眠质量,所以出现失眠睡不着觉。通常在停止服用药物后,症状会有所缓解。
4、行为因素
如果经常熬夜、入睡时间不规律,或喝咖啡、喝酒会扰乱正常的作息,而发生失眠睡不着觉。通常保证规律的作息时间,避免睡前饮酒、喝咖啡,其症状会有所缓解。
5、环境因素
如果睡眠环境突然改变,有强光或噪音,也会影响正常的睡眠。需要改变睡眠环境,保持室内环境,温度适宜,光线适宜。
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