女性失眠多梦是怎么回事问

女性失眠多梦最常见的就是生理因素和精神因素。

女性失眠多梦的原因和解决方法：

1.生理因素

精神紧张、饥饿、疲劳、女性的月经周期，同时环境的改变和随着年龄的增长等因素，都会导致失眠多梦。

解决方法：

1.养成有规律的生活习，定时睡觉和定时起床，不在床上看书、打电话、看电视等影响睡眠的活动。

2.睡前饮食要有节制，可适当进食牛奶、面包、饼干之类有助于睡眠的食物。禁食咖啡、茶、可乐等带有兴奋性的饮料，尤其是中午过后不宜；禁烟、酒。

3.睡前避免剧烈运动，可以适当听听轻音乐，帮助睡眠。

4失眠严重时，可根据医嘱给予助眠药物如阿普唑仑，地西泮等药物。

2.精神因素

焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快时均引起失眠多梦。

解决方法：

1.可以在医生指导下服用B族维生素、谷维素、安神补脑液、坤宝丸等药物，有助于睡眠。

2.平时多做散步、快走、慢跑等运动，睡前听些比较轻松的音乐。

3.饮食调整，多吃含钙高的食物。如：高钙牛奶、小鱼干、深绿色叶菜，或适量补充钙片等，钙能镇静情绪、减轻焦虑，好入睡。