每天失眠困但是睡不着怎么办问

每天失眠、困、但是睡不着的常见解决方法，包括改善生活习惯、改变睡眠环境等。若已严重影响生活，建议及时到医院就诊，如有必要可积极接受心理治疗。

1、改善生活习惯

睡前尽量不要饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性饮品，避免剧烈运动。日常应养成规律的作息，避免熬夜，促进睡眠；

2、改变睡眠环境

睡前应尽量调暗灯光，避免噪音，安静昏暗的环境可以使人更快地进入睡眠。而且要选择舒适的被褥和枕头，可帮助提高睡眠质量；

3、心理治疗

若近期压力过大、精神异常，可适时放空大脑，并保持愉悦平和的心情。睡前避免胡思乱想、情绪激动，要努力让心情平静下来，有助于进入睡眠，必要时可寻求心理医师的帮助；

4、其他

适度的运动和锻炼，如慢跑、瑜伽等，均能帮助人体更快进入睡眠状态，但注意不要在睡前进行剧烈运动。除此之外，睡前喝一杯温牛奶或用温热水泡脚或、洗热水澡等，均可在一定程度上促进入睡。

如失眠情况较为严重，以上措施效果均不佳，甚至影响到日常生活，则应积极就医，在专业医生的指导下接受药物治疗。