产后失眠严重怎么办问

女性产后面临几个大的变化，身体的虚弱，心理的变化，以及产后内分泌，激素的大幅度的变化，对女性的精神状态是一个严重的考验。

产后容易出现抑郁，也就是这个原因。其他精神疾病在产后也容易引起波动，所以产后失眠，首先要判断什么原因，如果伴有情绪低落，记忆下降，不愿活动，没有胃口，思维迟缓，感觉脑子仿佛生锈了，有这些症状就要考虑产后抑郁。

如果是产后抑郁，又因为哺乳，不能吃药，可以先做认知行为治疗，改善失眠。具体做法包括通过运动，音乐这些调整方法来改善情绪，从而减轻失眠。

适当的参加社交活动，宣泄不良情绪也会有好处。调整作息习惯，如果晚上睡眠不好，白天就尽量少睡觉，白天安排适当的活动，让生活变得充实。

晚上睡眠前保持情绪稳定，不喝茶或者咖啡这些具有兴奋作用的饮料。晚上等有睡意的时候再到床上去睡，如果睡不着就不要躺在床上等睡觉，醒了就起床，争取做到床就是用来睡觉的，不做其他活动。

如果这些调整没有效果，就要考虑去医院进一步检查和诊断，换用药物治疗，吃药一般不适合哺乳。