记忆力差怎么办问

记忆力变差，大多是精神压力大、睡眠不足，不良的生活习惯如烟酒过量等，可通过以下方式改善。

善于用脑，保持注意力集中。减少压力，学会自我调节，保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息。寻找内心平静，保持乐观的情绪和积极向上的心态，不要执着于事物和时间，日常生活要有规律，劳逸结合，不要长时间使用电子产品，适当的安排短暂休息和户外活动，尽量避免过度紧张焦虑和激动。注意饮食营养。注意补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃等。多吃一些富含维生素B、C食物，以及富含矿物胆碱的食物，比如香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、卷心菜等。避免抽烟喝酒，少食辛辣刺激的食物。

引起记忆力差的原因极大部分是功能性障碍造成的记忆力变差，如焦虑症、强迫症、抑郁症等精神原因引起。还有少数原因就是器质性病变造成的记忆力差，比如认知功能障碍性疾病早期、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、青年卒中后认知障碍等一些疾病因素造成。因此，如果记忆力严重变差，需要及时就诊，在医生的指导下治疗。