哺乳期失眠怎么办问

哺乳期出现失眠的症状，临床通常可以通过饮食调理、生活调理、心理护理、口服药物等方法改善症状。

1、饮食调理

哺乳期出现失眠的症状，有可能是照顾孩子导致作息不规律而影响了睡眠。平时可以适量吃燕麦、小米、核桃等含有色氨酸的食物，也可以在睡前喝一杯热牛奶，有利于睡眠；

2、生活调理

哺乳期失眠也有可能和周围环境因素影响有关，如室内温度过高或者光线过强。因此要保持周围环境安静、舒适，室内温湿度适宜，睡眠时光线要尽量暗淡。如果在比较疲劳的情况下入睡困难，可以用热水泡脚或者按摩，舒缓疲劳，有利于睡眠；

3、心理护理

部分女性可能患有产后抑郁症，哺乳期内可能会因为焦虑、紧张、抑郁、情绪波动大等原因导致失眠。可以进行心理护理，尽量放松身心，避免胡思乱想、过度焦虑以及情绪紧张，要保持积极乐观的心态；

4、口服药物

哺乳期内如果因为压力过大等原因导致神经衰弱后，也可出现严重的失眠现象。可以在医生指导下服用B族维生素、谷维素等有调节神经作用的药物进行调理。