运动能治疗失眠吗问

运动治疗失眠有一定的治疗和改善作用，但除外器质性疾病引起的失眠。

做检查排除器质性疾病引起的失眠，比如高血压、心血管疾病、心功能异常等，适量运动对于改善失眠是有一定的作用的。在白天的时候，通过参加户外有氧运动锻炼，有助于改善神经衰弱引起的失眠，因为白天做了运动以后，身体相对比较疲劳，晚上睡觉时有助于入睡，还会加深睡眠的深度。但是注意不能在睡前2~3个小时前做剧烈的运动，否则容易导致大脑过于兴奋，反而不利于睡眠。对于存在高血压等器质性疾病引起的失眠，不建议盲目应用运动治疗失眠，需要在专科医生的指导下应用药物治疗原发疾病，如硝苯地平片、替米沙坦等控制血压平稳，也可以改善睡眠。

平时需调整生活习惯，养成规律作息的习惯，不要熬夜，不要吸烟、喝酒，睡觉前不要饮用浓茶、咖啡等刺激大脑神经的食物。

精神过度紧张、焦虑等精神因素容易引起失眠，除了运动锻炼之外，还可以通过放松心情，释放压力，必要时给予心理疏导等，都有助于治疗和改善失眠。