运动能治疗失眠吗问
48岁2024年12月14日 17:34:43
病情描述:
运动能治疗失眠吗
医生回答(1) 答
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运动治疗失眠有一定的治疗和改善作用,但除外器质性疾病引起的失眠。
做检查排除器质性疾病引起的失眠,比如高血压、心血管疾病、心功能异常等,适量运动对于改善失眠是有一定的作用的。在白天的时候,通过参加户外有氧运动锻炼,有助于改善神经衰弱引起的失眠,因为白天做了运动以后,身体相对比较疲劳,晚上睡觉时有助于入睡,还会加深睡眠的深度。但是注意不能在睡前2~3个小时前做剧烈的运动,否则容易导致大脑过于兴奋,反而不利于睡眠。对于存在高血压等器质性疾病引起的失眠,不建议盲目应用运动治疗失眠,需要在专科医生的指导下应用药物治疗原发疾病,如硝苯地平片、替米沙坦等控制血压平稳,也可以改善睡眠。
平时需调整生活习惯,养成规律作息的习惯,不要熬夜,不要吸烟、喝酒,睡觉前不要饮用浓茶、咖啡等刺激大脑神经的食物。
精神过度紧张、焦虑等精神因素容易引起失眠,除了运动锻炼之外,还可以通过放松心情,释放压力,必要时给予心理疏导等,都有助于治疗和改善失眠。
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