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解决失眠的方法有哪些问

38岁2024年12月14日 17:04:36

病情描述：

解决失眠的方法有哪些？

医生回答(1) 答

吴永明副主任医师
南方医科大学南方医院向他提问

解决失眠的方法一般有调整生活方式、接受心理治疗、口服安眠药物等。
1、调整生活方式
比如少喝咖啡、浓茶，避免暴饮暴食，压力过大，营造良好的失眠环境，睡前洗个热水澡，或进行深呼吸训练等，有助于放松身心，促进睡眠。
2、接受心理治疗
以认知行为治疗为主，包括不在没有睡意时上床，上床后不做和睡眠无关的事情，尽量不要在白天睡觉等，有助于养成规律的作息，改善失眠症状。
3、口服安眠药物
如果失眠严重，可考虑在医生指导下酌情使用地西泮、氯硝西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等药物达到安眠的目的。

2024-12-14

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