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孕中期失眠怎么办

29岁2024年12月14日 17:04:03
病情描述:

孕中期失眠怎么办?

医生回答(1)
  • 吴永明
    吴永明副主任医师

    南方医科大学南方医院 向他提问

    孕中期失眠可以进行认知行为治疗、热水泡脚、饮食调理等方面进行改善。

    1、认知行为治疗

    孕妇白天如果无睡意时需避免上床,不在床上进行与睡眠无关的事情,比如看书、玩手机等,不要过度关注睡眠。

    2、热水泡脚

    睡前可以使用温热水泡脚,有助于局部血液循环,缓解身体疲劳,对改善睡眠能够起到帮助。

    3、饮食调理

    睡前需避免进食过饱,避免进食生冷、咖啡、浓茶、油炸等食物。可适当饮用些温牛奶,牛奶中含有丰富的色氨酸和钙质,钙质能让大脑更加充分的利用色氨酸,有助于改善质量。

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