问答

网站导航

全部频道: 养生一族膳食养生生活保健养生运动养生课堂养生百科查疾病圈子慢性病保健食品食疗养生养生专题广场舞太极

养生管家: 足疗瑜伽体育健身 SPA 中医馆男士养生女士美容体检高尔夫度假疗养保健按摩休闲养生

二十四节气: 惊蛰春分清明谷雨立夏小满芒种夏至小暑大暑立秋处暑白露秋分寒露霜降立冬小雪大雪冬至小寒大寒立春雨水

养生节目: 养生堂健康之路饮食养生汇家政女皇万家灯火健康北京食来运转我是大医生食全食美健康早知道健康菜谱

我要提问

当前位置：首页 > 问题大全 > 如何锻炼腰部肌肉

如何锻炼腰部肌肉问

42岁2024年12月14日 16:43:16

病情描述：

如何锻炼腰部肌肉？

医生回答(1) 答

黎健伟副主任医师
南方医科大学南方医院向他提问

患者可以通过小飞燕、瑜伽、普拉提、平板支撑等运动锻炼腰部肌肉。
1、小飞燕
患者可通过模仿燕子飞动作，增加脊柱内部稳定性，加强腰背肌力量，可以有效的锻炼腰部肌肉并改善腰椎不适症状。
2、瑜伽
患者可以通过特殊体位锻炼、呼吸训练以及净胜集中训练，改善腰部功能，增强肌肉力量。
3、普拉提
普拉提可以增加核心的稳定性，能够较好的锻炼腰部竖脊肌力量。
4、平板支撑
平板支撑需要患者身体保持平直紧绷，可以有效改善腰腹部核心肌群的力量。

2024-12-14

本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作，著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可，不得转载。

其他类似问题

胸口肋骨疼是怎么回事，怎么缓解晚上睡觉腰疼是怎么回事全身关节疼痛的原因颈椎病的原因髋关节结核的原因网球肘怎么恢复右胳膊疼痛是哪几种病引起的股骨干骨折怎么预防

推荐医生

: 宗岩
中医科
立即咨询

: 尹朝林
儿科
立即咨询

相关标签

宫颈糜烂口腔溃疡乳腺增生颈椎病痔疮前列腺炎抑郁症糖尿病

热门问答

免费向医生提问

热门养生资讯