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腰间盘突出康复训练操怎么做问

32岁2024年12月14日 15:38:09

病情描述：

腰间盘突出康复训练操怎么做？

医生回答(1) 答

范李主治医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院向他提问

腰间盘突出即腰椎间盘突出症，康复训练操有小燕飞、靠墙平板旋转、单膝跪位抗旋训练等。
1、小燕飞：患者需要取俯卧位，双手前伸，掌心相对，胸部及大腿向上抬起，避免脚尖高于臀部。
2、靠墙平板旋转：取站立位，右手上臂与墙壁之间保持90°，左手放置在后背，身体向左后侧旋转。
3、单膝跪位抗旋训练：训练者取单膝跪位，后脚平放，找到髋部或骨盆中立位，在身体和髋部中立位不变的情况下摆正前腿，左手向外旋转拉伸。

2024-12-14

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