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脊柱痛怎么锻炼问

68岁2024年12月14日 15:29:45

病情描述：

脊柱痛怎么锻炼

医生回答(1) 答

叶树楠副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院向他提问

脊柱疼痛的锻炼方法有颈部伸展运动、桥式运动、游泳等。
1.颈部伸展运动
患者保持坐立的姿势，慢慢将头向前、向后、向左、向右倾斜，并保持每个方向拉伸约15秒，有助于减轻脊柱疼痛的症状。
2.桥式运动
患者还可以通过桥式运动缓解肌肉痉挛的情况，平躺在地板上，逐渐抬高臀部，促使臀部和身体成直线，然后放松，反复进行该动作。
3.游泳
患者平常还可以进行游泳运动，有助于提高颈背部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，缓解脊柱部位的疼痛症状。

2024-12-14

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