吃什么维生素对眼睛好问

吃富含维生素A、维生素B、维生素E的食物对眼睛好。

1、维生素A

维生素A可以增强眼睛的自我调节能力和对亮、暗两种环境的适应能力，有效的预防眼睛干涩和夜盲等多种眼睛的症状，还能够改善视网膜的健康。如果缺乏维生素A，眼睛对弱光的感受能力就会下降，无法在弱光环境下看清楚物体。胡萝卜、番薯、菠菜、洋葱、绿花椰菜、芒果等都是富含维生素A的食物。

2、维生素B

维生素B对促进人体正常生长和发育，提高视神经功能，改善视力和精力都有帮助。缺乏维生素B可能会导致精力不集中、目光呆滞等。含有丰富维生素b的食物有很多，蔬菜类里面有竹笋、芹菜、茼蒿、韭菜、菠菜等；水果里面有石榴、柚子、西瓜、无花果、柿子等；肉类食物有羊肝、牛肚、羊肚、猪心、猪腰、猪大肠等。

3、维生素E

维生素E也会对眼睛起到很好的保护作用，维生素E能够促进眼睛周围的血液循环速度，可以促进眼底疾病的治疗。缺乏维生素E容易引起近视及近视度数的加深。富含维生素E的食品有麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶及柑橘皮等。