颈椎不好睡觉正确姿势问

颈椎不好没有固定的正确睡觉姿势，仰卧位、侧卧位都可以。关键是要选择一个合适自己的枕头，维持较好的颈椎前凸生理曲度，一般会对颈椎有帮助。

枕头高度一般不宜太高，最高处顶在脖子后方，头在枕头的凹陷位置。在仰卧位睡觉时，脖子位置相对较高，可以保持颈椎前屈的曲度，头部位置相对较低，下巴下缘基本上与地面垂直。当侧卧位睡觉的时候，枕头高度要求与肩膀同高，这样睡觉时颈椎、胸椎、腰椎为一条直线，不会出现头过高或过低的情况，避免颈部受力过大。

颈椎不好的人群，除枕头需要注意外，更应该注意日常生活中，对颈椎的正确使用。要定时活动颈椎，不可长时间低头或长时间保持一个姿势，导致压迫局部组织，加重颈椎病变。平时可适当做一些颈部运动，锻炼颈部肌肉，防止颈椎病的发生。