孕早期晚上失眠睡不着怎么办问

孕早期晚上失眠睡不着需要孕妇自我调整来改善睡眠，如放松心情、合理规划睡眠时间（白天尽量不要睡觉或长时间睡眠）、合理饮食、适当运动等来调整。

孕早期孕妇体内雌激素及孕激素均会升高，可能会导致孕妇情绪易波动，如焦虑、激动等，长时间失眠会对胎儿生长发育造成不良影响，需及时调整。

1.孕妇可通过放松心情，减少激动、紧张、焦虑等情绪，保持平稳积极乐观的心态等来改善睡眠。

2.通过饮食调整，如饮食以清淡营养为主，尽量不吃辛辣刺激食物，不喝茶、咖啡等易引起兴奋的饮品来改善睡眠。

3.合理规划睡眠时间，如晚上失眠，可减少白天的睡眠时间或白天不睡来提高晚上睡眠质量。

4.可以通过适当的运动分散兴奋、激动、焦虑等情绪，且身体略疲乏时可提高睡眠质量。

此外，孕早期晚上失眠睡不着应当及时去医院就诊，在医生的指导下积极治疗。