总被失眠困扰该怎么办问

经常被失眠困扰的话主要是改善睡眠卫生习惯。

1.按时睡觉，白天睡觉时间不要过长，适当地进行体育锻炼，而且睡觉前可以喝一杯牛奶，或者用热水泡脚、听舒缓的音乐、保持良好的心情、养成很好的睡眠习惯。

2.建议到医院的神经内科检查，必要的时候应接受药物治疗，如今，有很多治疗失眠的药物，但很多人会在服用安眠药时遇到麻烦，这主要是因为安眠药一开始会调整我们的睡眠节奏，在经过20到30天的调整和稳定之后，当身体默认的生物钟稳定下来，需要逐渐减少用药。

3.必须认识到失眠是一种睡眠障碍，其中包括入睡困难，易醒的睡眠和梦想，可能会影响睡眠的睡眠质量，神经衰弱是在临床实践中常见的，患者的焦虑和抑郁，或者长时间精神紧张都会引起失眠的问题，要注意调整自己的情绪。