孕晚期睡眠不好怎么办问
36岁2023年09月13日 16:01:08
病情描述:
孕晚期睡眠不好怎么办
医生回答(1) 答
-
孕晚期睡眠不好可以通过养成良好作息,创造良好睡眠环境,左侧卧位等方法改善。
1.养成良好的作息,早睡早起,白天尽量不要睡觉,尽量避免熬夜和长时间睡眠。
2.创造良好的睡眠环境,保证睡眠环境安静、舒适和温馨,避免入睡过程和睡眠过程中受到噪音等干扰。可以在入睡前听一些轻音乐适当放松大脑,缓解紧张,注意睡前最好不要看手机和电脑。
3.孕晚期由于增大的子宫的压迫作用,容易刺激膀胱出现尿频,左侧卧位可以减轻膀胱受压程度,此外孕晚期子宫多呈右旋位,左侧卧位有效减轻子宫受压,保障子宫和胎盘血流供应,更有利于睡眠。
孕晚期睡眠不好通过上述方式会有一定改善,睡前喝一杯牛奶,放松心情。
本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作,著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可,不得转载。
热门问答
热门养生资讯
-
-
高血糖能吃红薯吗
高血糖患者在饮食上是格外注意的,如果不注意饮食,...
- 传说中的抗癌食物 真的存在吗
- 5类人不宜常吃鸡蛋 尤其是这种人
- 肚脐的泥抠不得 抠着抠着就有大问
- 一份简单早餐背后的杀机
- 胃不好应该多吃面条 真的假的