孕早期晚上睡眠不好怎么办问

孕早期晚上睡眠不好需放松自己心情、改变睡前不良习惯、保证睡眠环境以及调整睡眠时间。

1.放松自己心情，孕早期女性角色转变不及时，会有精神过度紧张情况，可通过听音乐或者是看搞笑电影放松心情。

2.改变不良习惯，睡前避免喝茶、咖啡等，不在床上做与睡眠无关的事情，睡前减少玩手机时间，晚上睡觉之前喝点牛奶，可改善睡眠状况。

3.保证睡眠环境，需尽量保持睡眠环境的安静和舒适，太热、过于嘈杂都会影响睡眠情况。

4.调整睡眠时间，最好是将睡眠时间控制在晚上十点半之前，不要有熬夜现象。

孕早期晚上经常睡眠不好、难以自我调节时，会对身体、生活产生一定不良影响，可前往医院就诊。