失眠怎么调养问

缓解失眠可以通过调整心态、改善睡眠环境和习惯、药物治疗等方法。

1.一般轻度的失眠，可能是因为精神压力太大、思虑过多等引起的，可以通过调整自己的心态，减少压力，不要因为失眠更焦虑，防止加重失眠。

2.改善睡眠环境和习惯，房间光线不可过亮，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，不要剧烈运动，避免睡前吃东西，特别是容易兴奋的，如喝咖啡。

3.可以通过药物治疗，如果失眠一直不能改善，可以在医生指导下使用药物治疗，如艾司唑仑、雷美替胺片。

建议去医院检查一下，如果使用药物一定要在医生指导下进行，不可以擅自用药。