孕晚期失眠睡不着有什么好的方法解决问

孕晚期失眠睡不着可通过养成良好的作息时间、创造安静的睡眠环境、左侧卧位等方法来改善。孕晚期睡不着可能是由焦虑、尿频、睡姿不适等引起的。

1、养成良好的作息时间

孕妇在孕期要养成规律的作息时间，早睡早起，白天尽量不要睡觉，同时也要避免熬夜和长时间睡眠，这样可以避免晚上失眠。

2、创造安静的睡眠环境

睡觉的环境要保持安静，尽量减少杂音，避免入睡过程和睡眠过程中受到噪音等干扰。房间内尽量不要有灯光，在睡觉之前不要看恐怖的电视、电影，孕妇也可以在入睡前听轻音乐来适当地放松大脑，缓解紧张，促进睡眠。

3、左侧卧位

孕晚期由于子宫增大压迫的原因，会很容易刺激膀胱而出现尿频的症状，使用左侧卧位可以减轻膀胱受压的程度。另外在孕晚期子宫多呈右旋位，左侧卧位可有效减轻子宫受压，保障子宫和胎盘的血流供应，有利于促进睡眠。

孕晚期睡眠不好通过上述方法会有一定的改善，此外孕妇还可以在睡前喝一杯牛奶，放松心情。孕晚期尽量避免精神压力过大，平时要调节好自己的心态，保持愉悦的心情，这样也可以帮助入眠。孕晚期长期失眠时，建议及时去医院就诊，在专业医生的指导下了解具体的原因后再进行针对性的治疗。