晚上睡觉老是做梦,睡眠不好怎么办问
36岁2023年09月13日 16:10:56
病情描述:
晚上睡觉老是做梦,睡眠不好怎么办
医生回答(1) 答
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晚上睡觉老是做梦睡眠不好,主要就是注意调整生活方式,同时改善睡眠的环境,还要保证良好的精神状态,同时还要注意饮食种类的调理,必要的时候配合药物等共同进行治疗。
1、注意调整生活方式。平时注意不要经常熬夜,也不要喝浓茶、浓咖啡,不要经常看一些刺激性的影视剧,避免大脑过度的兴奋。
2、改善睡眠环境。睡眠的时候周围的环境尽量安静,同时室内的光线也尽量暗,可以选择深色的窗帘、舒适的床。床单被褥尽量选择纯棉的,避免对皮肤造成一定的刺激。
3、保证良好的精神状态。调整好自己的情绪,不要过度的紧张,要适当放松心理,适当进行运动锻炼,缓慢呼吸。
4、注意饮食种类的调整。饮食方面尽量不要吃任何辛辣刺激性的食物,尽量少吃零食、油炸性食品、肉类食品,多吃新鲜的蔬菜和水果,也可以适当的多吃一些豆制品。
5、必要情况下可以采取药物配合治疗,比较常应用的药物有很多,如安神补脑液、健脑补肾丸,必要时也可以适当应用安定进行治疗。
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