青少年记忆力差怎么补问

青少年记忆力差，可通过食用坚果类、补充卵磷脂及充足的睡眠等改善。

1、坚果类

坚果类（比如核桃）营养丰富，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，提高脑功能运转所需能量。青少年多因学习压力大而出现神经衰弱、失眠症等症状，食用核桃可缓解脑神经的紧张状态，提高记忆力。

2、补充卵磷脂

卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，例如蛋黄、芝麻、花生等含有丰富的卵磷脂，适量进食，日常加强记忆力训练，共同促进记忆力时长的延伸。

3保证充足的睡眠

每天保障7-8小时的睡眠时间，睡眠不足会直接引起效率低下、思维迟缓。青少年正处于身体和智力生长发育的黄金时期，良好的睡眠对记忆力具有正向作用，大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆，充足的睡眠可有效改善青少年记忆力差的表现。

此外，青少年记忆力差，更应该先找到原因，需要排除器质性病变的基础上，进行合理、适当的进补。