8种治疗失眠的方法问

治疗失眠的方法有很多，常见的8种包括睡前泡脚、睡前按摩、睡前喝热牛奶、改善睡眠环境、音乐助眠、冥想、自我心理调节和服用药物等。

1、失眠情况可以通过多种方法改善，比较直接的方法是在医生指导下服用药物，如安眠药物，如艾司唑仑片、地西泮片、奥氮平片等；还可以服用安神助眠中成药，如天王补心丸、安神胶囊、安神补脑口服液等；

2、睡前听舒缓轻松、音调优美的音乐可以放松身心，促进睡眠；远离嘈杂环境，选择安静无声的睡眠环境也可以改善失眠情况；

3、如果是工作生活压力较大，精神情绪不稳引起失眠，可以通过自我心理调节或者进行心理治疗改善睡眠；

4、还可以通过睡前远离电子设备、看纸质书、睡前热水泡脚、喝热牛奶改善失眠情况；

5、通过睡前冥想减轻心理压力，或者通过全身推拿按摩也可以起到放松身心、缓解疲劳的效果，进而改善失眠情况。