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怀孕七个月晚上老失眠怎么解决问

30岁2023年09月13日 17:51:22

病情描述：

怀孕七个月晚上老失眠怎么解决

医生回答(1) 答

陈文雄主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

怀孕7个月失眠，治疗最好从改善睡眠习惯和认知行为治疗开始，不能经常进行药物治疗。
1、建议按时睡觉，按时起床，睡觉后不要看电视，不要看手机。
2、建议减少白天躺在床上的时间和午饭时间。受不了的话，白天躺在床上休息的时间可以减少到30分钟以下。
3、白天建议进行适当的运动、多次进行散步等少量运动，多阶段运动也是可以的。如果改善了这种情况，但睡眠没有改善，建议应用安眠药限制疗法、集中训练光照疗法等认知行为治疗。可以在心理医生的指导下进行。

2023-09-13

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