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当前位置：首页 > 问题大全 > 怀孕期间睡眠不好怎么办

怀孕期间睡眠不好怎么办问

36岁2023年09月13日 18:24:46

病情描述：

怀孕期间睡眠不好怎么办

医生回答(1) 答

李小晶主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

怀孕期间睡眠不好，可以进行一下心理和身体的调整。
1、调整作息时间，每天睡眠时间不少于九个小时，十点之前必须上床休息，周末和休息日也不要改变睡眠习惯。
2、卧室的空气保持适宜的温度和湿度，注意空气流动。
3、晚上要尽量少吃难消化和油腻的食物，睡前要喝牛奶安神。
4、睡前不易用脑过度，看一些故事性比较轻松的书籍，听一些轻音乐，调整好心态。这些都对睡眠有好处，建议不要用药物治疗。

2023-09-13

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