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中午失眠怎么调节问

48岁2023年09月13日 10:30:38

病情描述：

中午失眠怎么调节

医生回答(1) 答

陈文雄主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

首先要了解中午即使不能正常深睡眠也可以对体力的恢复有帮助，建议适当的减少中午午休的时间，一般在1个小时之内，午休时注意保持卧室的安静，不建议饭后立即入睡，中饭后应当活动15分钟到半个小时为好，可以在睡前适当的读报看书，让身体得到全面的放松。
一定要找个良好的睡眠姿势，尽量避免强光，以免刺激大脑，使大脑保持觉醒，不利于入睡。可以听一些柔缓的轻音乐，有效提高睡眠质量。

2023-09-13

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