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连续几夜失眠怎么办问

48岁2023年09月13日 14:03:53

病情描述：

连续几夜失眠怎么办

医生回答(1) 答

王瑾副主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

失眠一般是由压力大引起的，睡前不要用脑过度，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，泡个热水澡，睡前要放松自己，听一些轻音乐，调整一下心情，有助于睡眠。
白天要多参加户外锻炼，如爬爬山，不可激烈运动，要让身体保持在一种放松的状态。要养成良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡，浓茶和抽烟，按时睡觉，躺在床上不要强迫自己入睡。
如果不能改善，可以去医院就诊。

2023-09-13

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