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失眠特别严重怎么办问

48岁2023年09月13日 16:24:49

病情描述：

失眠特别严重怎么办

医生回答(1) 答

王瑾副主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

失眠特别严重要避免熬夜，因为晚上11点到凌晨3点是肝胆最佳的排毒时间。睡前不要喝咖啡，浓茶，可乐等能够引起神经兴奋的饮品，可以喝一些牛奶，蜂蜜水等。
睡前可以洗热水澡或用热水泡脚，晚饭不要吃得太饱，在睡前可以进行适当的运动。缓解精神压力，改善睡眠质量和睡眠时间，必要时可以服用佐匹克隆、氟西洋、夸西洋、阿普唑仑、氯氨卓等药物。

2023-09-13

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