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运动后失眠怎么回事问

48岁2023年09月13日 14:50:22

病情描述：

运动后失眠怎么回事

医生回答(1) 答

李小晶主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

有一部分人在剧烈运动后会出现失眠，主要原因是因为运动后会导致神经中枢神经系统兴奋性增高，而导致睡眠障碍。所以建议患者最好下午和晚睡前不要做剧烈运动。
也避免晚睡前饮茶或含咖啡之类的饮料，可以适量适当听轻音乐，如果30分钟之内不能入睡，则应起床到另外一个房间行走，待有睡意的时候再回到卧室，尽量避免加重失眠的诱因。

2023-09-13

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