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失眠入睡难怎么办问

48岁2023年09月13日 21:19:57

病情描述：

失眠入睡难怎么办

医生回答(1) 答

王瑾副主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

1.坚持不要熬夜，生活习惯规律。
2.可以在白天多做运动，夜里保持平静，听一些有助于睡眠的歌曲。尽量不要看引起情绪起伏太大的电视剧。
3.睡觉之前可以喝一杯热牛奶，而且灯光也要柔和一点。
3.如果还是失眠的，也可以闭着眼放松。不要被难以入睡而操控自己的情绪，这样反而更会刺激大脑运转，使神经兴奋，所以放松是最好的。

2023-09-13

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