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失眠睡眠浅如何调理问

48岁2023年09月13日 11:50:17

病情描述：

失眠睡眠浅如何调理

医生回答(1) 答

李小晶主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

失眠睡眠浅的调理方法，主要包括生活习惯调理和药物调理。具体如下：平时保持乐观的心态，调整好情绪，放下压力，加强体育锻炼，尤其是睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。
睡前半小时可以做适当的运动，有助于提高睡眠质量。同时可以适当的辅助一些助眠的中成药调理，如柏子养心丸和刺五加片等。

2023-09-13

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