富贵包怎么练能快速消除问

富贵包指的是后背上部颈胸交界处，即在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。富贵包无法仅通过锻炼达到快速消除的目的，常用的锻炼方法有夹脊法、双臂上拉、靠墙收下巴等。

1.夹脊法：患者保持站立姿势，手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，肩胛骨相互靠拢，然后手臂轻轻用力向后或者向下拉，保持后拉的姿势30秒，然后放开双手，手臂自然下垂，重复该组动作3~5次。

2.双臂上拉：患者保持直立，双腿并拢，双手上举后交叉，手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气，全身尽量向后伸展，保持十秒钟左右再重复3~5次。

3.靠墙收下巴：双腿打开与肩同宽，靠墙站立，延展脖子后侧，用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，整个过程维持5~8分钟。

坚持适当锻炼，减少低头驼背等现象可以有助于富贵包的消除，如患者感到不适，建议及时前往医院就诊，遵医嘱规范治疗。