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怎样做能长高个子问

18岁2024年12月12日 14:34:49

病情描述：

我今年已经18岁了，感觉自己比同龄人要矮许多，心里很自卑，想请问一下怎么做才能长个子？

医生回答(1) 答

许树柴主任医师
广东省中医院向他提问

要想长高，在日常生活中应多吃些富含钙质的食物，比如排骨、花生、紫菜、驼奶、鹌鹑蛋、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、核桃、海带、黑芝麻、豆腐、黑豆、猪骨髓、海参等等。多进行运动锻炼，比如打篮球、跳高、打羽毛球、跑步、跳绳、登山等等。注意晚上不要熬夜，保证每天有充足的睡眠时间，平时可以出门晒晒太阳，多吃富含维生素D的食物，比如猪肝、燕麦、橙子、鸭肝、蘑菇等等，促进体内的钙质吸收。

2024-12-12

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