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运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解？问

35岁2024年12月12日 05:49:47

病情描述：

运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解？

医生回答(1) 答

王逢贤副主任医师
北京中医药大学东直门医院向他提问

运动后小腿肌肉酸痛多发生于长时间缺乏锻炼的人群，对运动者来说是运动强度过大，肌细胞代谢中乳酸生成过多不能及时排出，组织内乳酸堆积的结果。表现出这种情况后可进行以下方式处理：1、休息。病人应适当卧床休息，并抬高患肢。2、进行热浴，可促进肌肉组织血液循环，有利于乳酸排出，减轻和消除酸痛。3、按摩。能解除肌紧张，改善组织血供及供氧，可减轻症状。

2024-12-12

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