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腰间盘突出怎么锻炼？问

57岁2024年12月12日 05:49:44

病情描述：

腰间盘突出怎么锻炼？

医生回答(1) 答

王逢贤副主任医师
北京中医药大学东直门医院向他提问

椎间盘突出在早期阶段，如果已经压迫到神经，在保守治疗阶段不太主张过分锻炼，可以进行背部核心肌群的锻炼，锻炼腰背部的肌肉，可以经过小燕飞、五点支撑、游泳，把肌肉锻炼强壮，椎间盘的负荷就减轻了，对于椎间盘突出的髓核来说，受力减少了，进展的几率就降低了。在运动过程中最多见的问题就是操之过急，进行锻炼都有适应的过程，要循序渐进，在锻炼过程中不断增加运动量。对于一些50岁左右的病人，跳广场舞也是一个很好的锻炼方式。

2024-12-12

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