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如何练腰部力量？问

49岁2024年12月12日 05:49:35

病情描述：

如何练腰部力量？

医生回答(1) 答

王逢贤副主任医师
北京中医药大学东直门医院向他提问

根据你描述的问题来说，练习腰部的力量，有几个主要的方式：第一、平卧在床，进行腰部的五点支撑法锻炼，或者是背飞燕的锻炼，适用于腰部肌肉相对薄弱，起点较低的人。第二、如果核心力量较强，可以进行平板支撑或者游泳，这些方法有很强的锻炼腰背肌力量作用，但要注意腰背肌锻炼需要运动量从小到大，逐步增加。如果表现出明显的不适，建议马上减小运动量，避免表现出腰肌劳损症状，造成疼痛，肌肉损伤，活动受限的情况。

2024-12-12

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