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如何锻炼肺活量？问

21岁2024年12月12日 05:17:45

病情描述：

前两天参加学校体能检测的时候，检测出我的肺活量有点低，请问该如何锻炼肺活量？

医生回答(1) 答

冯淬灵主任医师
北京中医药大学东直门医院向他提问

日常可通过深呼吸锻炼的方式人提高自身肺活量，同时可配合扩胸运动，尽可量的将自己的手臂伸展开扩张胸部，可以使胸腔扩大，这样有助于增加吸气及屏气时间，从而提高肺活量。另外，可以通过运动方式增加自身肺活量，如俯卧撑、游泳等。日常注意调整自己坐姿，保证抬头挺胸的姿势可以增加5%~20%的肺活量。喜欢唱歌的人群还可通过大声歌唱、呐喊等方式运气调神，从而提升肺活量。

2024-12-12

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