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如何转移注意力？问

23岁2022年02月25日 10:32:47

病情描述：

我有的时候会心情不好，我朋友说可以做点别的事情来转移注意力，心情就会变得好一点，请问如何转移注意力呢？

医生回答(1) 答

黄世昌副主任医师
北京大学第一医院向他提问

如果想要转移注意力，可以通过锚定法来调节呼吸。在深呼吸过程中想象自己是一艘船，之后将注意力集中到某一动作或是某一特定物品上，能够帮助人体脱离消极情绪，保持情绪理智与平静。还可以适当与周围人进行沟通、交流或是进行自己感兴趣的游戏，也能够帮助转移注意力，调节不良情绪。此外，平时还要注意避免接触容易勾起不良情绪的事物，避免情绪长时间处于消沉状态。

2022-02-25

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