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健身应该吃什么？问

36岁2024年12月12日 05:06:19

病情描述：

我最近正在计划健身，但是听同事说健身期间不可以随便吃东西，想咨询健身应该吃什么？

医生回答(1) 答

谭元菊副主任医师
中日友好医院向他提问

健身时应该适当多食用富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、动物瘦肉及各类豆制品，同时还需搭配芹菜、荠菜、青菜、苹果、梨、香蕉、草莓、蓝莓等富含纤维素，维生素的蔬菜水果。另外，人体在进行剧烈运动后消耗热量较多，出汗也比较多，所以应预先准备功能饮料进行补充。而平时需注意保持合理饮食，适当控制进食量，避免暴饮暴食或不规律饮食，必要时可考虑实行少食多餐制。

2024-12-12

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