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收腹提臀动作怎么做？问

28岁2024年12月12日 05:05:53

病情描述：

我最近发现自己胖了，腹部肉变多了，并且屁股也有些下垂，所以想做收腹提臀的动作。我想咨询下收腹提臀动作怎么做？

医生回答(1) 答

易成刚副主任医师
空军军医大学西京医院向他提问

想要收腹提臀可以做反向卷腹，机体应平躺在瑜伽垫上将腿抬起，保持大腿与地面垂直，小腿与地面平行，然后移动耻骨往胸部卷，可以更好的锻炼腹部下方的肌肉，也能够锻炼到臀部肌肉，可以达到收腹提臀的效果。如果不想运动，也可以通过医美整形手段达到收腹提臀的目的，比如抽脂手术、自体脂肪填充手术等。术后局部可能会出现肿胀和疼痛的现象，此时可以通过冷敷的方式缓解。

2024-12-12

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