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当前位置：首页 > 问题大全 > 晚上10点跑步合适吗？

晚上10点跑步合适吗？问

25岁2021年11月08日 17:40:13

病情描述：

我最近想要锻炼身体，但白天没有时间，准备晚上十点左右开始，请问一下晚上10点跑步合适吗？

医生回答(1) 答

刘燕南主任医师
北京医院向他提问

晚上十点跑步不好。跑步本身属于一种常见的运动方式，能加快体内脂肪燃烧，起到减肥瘦身、提高抵抗力以及控制血脂等功效，对身体健康有好处。但从中医角度分析，晚上由于阳气收敛下降归藏，不能过度生发，耗散。而且晚上十点临近睡觉，而运动时细胞会处于兴奋状态下，运动结束后需要过很长一段时间才能恢复到正常状态，此时会对人体的睡眠质量造成影响。

2021-11-08

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