上夜班的人如何养生？问

上夜班的人对身体的消耗比较大，建议患者平时注意饮食搭配，多食用富含优质蛋白质、维生素的新鲜食物，辛辣刺激和容易上火的食物尽量少吃，保证摄入食物的营养均衡。保证充分休息，夜班之后在白天要及时补觉，补觉之前需要进食和洗澡，可以放松心情和紧绷的神经，提升睡眠质量。注意身体保养，平时要多补充维生素A，对眼睛有好处；每天做好皮肤的清洁和保湿补水工作。保持适当运动，平时要注意劳逸结合，有时间可进行扩胸运动、伸展活动，也可多参加户外有氧运动，对身体有好处。