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怎样才能快点睡着呢?

25岁2024年12月12日 03:33:52
病情描述:

这几天晚上睡觉总是睡不着,有的时候都凌晨了还很兴奋,请问怎样才能快点睡着呢?

医生回答(1)
  • 荆志伟
    荆志伟主任医师

    中国中医科学院广安门医院 向他提问

    想要快点睡着需要先养成良好的生活习惯,睡觉前不建议饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品,以免兴奋神经。其次还可以适当饮用温牛奶来促进入睡,晚上睡觉前还可以进行头部按摩或者泡脚来缓解疲劳,放松心情,起到提高睡眠质量的功效。如果晚上失眠的现象较为严重,可以遵医嘱服用安神补脑液、复方枣仁胶囊来改善,必要时还可以在医生的指导下服用安眠药物进行治疗。

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