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失眠睡不着有什么办法？问

28岁2024年12月12日 03:33:50

病情描述：

我失眠的症状还挺严重的，晚上有的时候凌晨了还是睡不着，想了解下失眠睡不着有什么办法？

医生回答(1) 答

荆志伟主任医师
中国中医科学院广安门医院向他提问

失眠睡不着时可以先调整生活方式，白天尽量不睡觉，午睡的时间不超过一个小时，晚上睡觉前不建议饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，可以适当饮用温牛奶来促进入睡，还应保持轻松愉快的心情，避免过度焦虑。饮食上可以适当多吃宁心安神的食物，如果患者失眠的症状较为严重且生活调理的效果不佳，可以服用褪黑素来治疗，其可以缩短入睡时间、提高患者的睡眠效率。

2024-12-12

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