问答

网站导航

全部频道: 养生一族膳食养生生活保健养生运动养生课堂养生百科查疾病圈子慢性病保健食品食疗养生养生专题广场舞太极

养生管家: 足疗瑜伽体育健身 SPA 中医馆男士养生女士美容体检高尔夫度假疗养保健按摩休闲养生

二十四节气: 惊蛰春分清明谷雨立夏小满芒种夏至小暑大暑立秋处暑白露秋分寒露霜降立冬小雪大雪冬至小寒大寒立春雨水

养生节目: 养生堂健康之路饮食养生汇家政女皇万家灯火健康北京食来运转我是大医生食全食美健康早知道健康菜谱

我要提问

当前位置：首页 > 问题大全 > 睡前做什么有助于睡眠？

睡前做什么有助于睡眠？问

41岁2024年12月12日 03:30:04

病情描述：

我的睡眠质量不是很好，我朋友说这跟我睡前习惯不好有关系，请问睡前做点什么能有助于睡眠？

医生回答(1) 答

张清华副主任医师
山东省立医院西院向他提问

睡眠质量低下的人群睡觉之前可以适当泡脚、艾灸，具有疏通经络、活血化瘀的功效，有利于放松身心、提高睡眠质量。白天可以适当进行散步、瑜伽、太极等运动，能够释放人体多余精力、增强人体新陈代谢。睡觉之前还可以饮用牛奶，牛奶中含有色氨酸，具有镇静安眠的功效。但是睡觉之前要避免进行剧烈运动或者是观看很刺激的影片，否则很容易引起交感神经兴奋、影响睡眠。

2024-12-12

本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作，著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可，不得转载。

其他类似问题

嘟嘟唇多少钱一针鼻子整容要多少钱 50岁以上适合做双眼皮吗膨体隆鼻大概费用是多少进口瘦脸针和国产瘦脸针有什么区别割完双眼皮多久能恢复自然抽脂双眼皮多少钱自体脂肪填充下巴能维持多久

推荐医生

: 宗岩
中医科
立即咨询

: 尹朝林
儿科
立即咨询

相关标签

宫颈糜烂口腔溃疡乳腺增生颈椎病痔疮前列腺炎抑郁症糖尿病

热门问答

免费向医生提问

热门养生资讯